お昼は「自由に食べていい」絶好のチャンス！

人間の体の吸収が効率よくなるのは16時以降。

体が必要な栄養素を効率的に吸収できるだけでなく、
摂りすぎたエネルギーも効率よく脂肪として、体に蓄えられるようになっているから
油断は禁物だけどね。

でもお昼ごはんは16時より前だし、
まだまだ体を動かす時間帯だから“自由に食べていい”絶好のチャンスなんだよ！

でも朝ごはんを抜いて、空腹の状態で
糖分や脂肪分たっぷりな高カロリーのものを暴飲暴食することはダメ！

血糖値は急上昇、余ったエネルギーは脂肪として蓄えられて、体の負担が激増し
てしまうからね。

同じ高カロリーなら、できるだけ野菜を含めた色んなものを食べよう。

おすすめは皿数の多いもの。
さまざまな食材をそれぞれ食べるから満腹感が得られるんだ。

丼ものよりも定食にして、それぞれの食感や味わいをよく噛んで味わいながら、
満足なランチタイムを過ごそうね！