ダイエットの敵は糖質と脂肪!糖質はご飯の量で加減できるから、問題は脂肪の量と定食から摂れるビタミンなんだ。外食の不気味なところは、どういう食材をどのくらい使っているのか分からないところ。挽肉料理は脂肪の塊、煮込み料理も煮汁に牛脂などの脂肪が溶け出しているよ!そこでガッツリメニューの定食屋さんに入ってしまったら、とんかつ定食がオススメ!とんかつは脂(油)の所在がはっきりしているんだよ。ロース肉は赤身と脂身が分かれているし、フライは衣だけに付いてる。とんかつの利点は、衣を避けて脂肪分を自分でコントロールできるところ!それに豚肉には糖質をエネルギーに変えるビタミンB1が多く含まれているんだ。付け合わせのキャベツは食物繊維が豊富で、とんかつの脂肪分を排出してくれる効果があるから、おかわりできるなら、もりもり食べて、とんかつが少量でも満腹感があるよ!ダイエットだから...ってせっかくのお誘いを断るのはもったいない!もりもり食べて、上司に気持ちよく「ごちそうさまでした!」と言えるランチタイムを過ごしてね!